肠胃不舒服,你吃对了吗?

现代人很多都比较注重自身健康保养,尤其是对肝肾,肠胃等器官的保养,尤其是肠胃保养,肠胃一旦不好,就容易出现胃痛,肠炎,消化不良等症状,生活中饮食上的调理对于肠胃的保养是至关重要的。

一、养胃食物

1、吃温和型的水果

肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果,如苹果,葡萄,木瓜,大枣,板栗,杏子,桃子,胡桃等。以吃板栗为例,板栗健脾胃,能够强筋活血补肾气,还有抗衰老延年益寿的作用。

2、吃清淡的粥类和汤类

肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类,都不会给肠胃消化压力太大,容易消化,让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜,以免给肠胃增加负担。

3、吃含维生素的食物

长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物,这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康,保证肠胃道黏膜不受刺激,能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

4、吃粗纤维食物

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况,这与消化不良有密切关系,在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘,在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物,这些食物能够有效促进肠胃蠕动,粗纤维在肠道中膨胀,能够快速产生便意,清除肠道内的宿便,促进消化,并起到预防便秘的作用。

5、吃易消化的食物

肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物,尤其是烧烤,油炸等食物,这些食物非常不利于肠胃健康,同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化,且营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼,瘦肉,豆浆等食物,能够更好的保护肠胃道粘膜健康,并且注意最好食用经过加工烹饪的食物,这样的食物变得细软了,更易消化,对肠胃也不会有刺激作用。


桂花红枣糯米粥

扩展标签:御寒暖胃,温暖过冬天


二、胃不好早餐吃什么最好

1、酸奶

胃不好的话可以选择酸奶,每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的,一方面是因为酸奶可以促进食物的消化,另一方面酸奶还可以中和胃酸,保护胃粘膜。

2、粥

可以是肉粥,白粥,红薯粥等等,只要你喜欢吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得饱,营养价值也高,还好吸收,煮粥的时候放点小苏打,对胃有好处。

3、鸡蛋

蛋的蛋白质高,补铁的,选择你喜欢的吃法去做,可以做成煎蛋,煮蛋,蒸蛋,或者蛋汤,个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化一点。

4、面条

面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养,因为你可以用果汁制成,增加了面条营养,如果没有时间,建议自己买好一点的面条,主要是为了好消化。然后,面条不要加太多油盐、辣椒等调料。


紫薯酸奶

扩展标签:冬季食5物,缓解胃胀气

您可能还喜欢:

肠胃不好,饮食上要注意什么?

肠胃虚弱的人,不妨喝粥来养胃

想要调理肠胃,最好从饮食开始!

饮食不当易引起胃病反复,吃什么调理肠胃?

冬天对于胃不好的朋友需要格外注意,日常饮食需要多加注意。同时也可以通过一些饮食来进行养胃。那么冬天可以吃什么来进行养胃呢?

冬天哪些食物可以养胃

南瓜:含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。不过要注意的是,南瓜皮不好消化,吃的时候最好削皮,不要贪图方便。

山药:健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁的功效,还能促进食欲,食欲不振的患者可多吃。

姜:促进血液循环,可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有助益。不过要注意的是,有胃溃疡的人最好不要吃。

卷心菜:富含维生素,具有抗溃疡因子,能保护胃肠,肠胃不舒服的人可以经常吃。不过要注意的是,吃卷心菜容易引起胀气,有腹胀的人不要吃太多。

秋葵:果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动、防止便秘,是健胃润肠食材。

牛奶:味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。南瓜:性温,味甘,入脾、胃经,其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。

菠菜:味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”维生素K:有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

胡萝卜:性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。和肉一起炖最合适,味道也更好。红薯:性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

相关阅读:


冬天养胃饮食禁忌

1、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

2、忌狼吞虎咽

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

3、忌饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

5、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

猜你喜欢