秋冬交替养脾胃,做好4件事

再过几天就立冬节气就要来了,这意味着很快就要进入初冬了。然而在这秋冬交替的时候,必须要做好身体保健,请务必要做到四件事。

秋冬交替如何健脾胃

1、保持情绪愉悦

在这秋冬季节,花草都枯萎了,很容易让人觉得悲伤,从而顾影自怜。长期如此,会变得整日里郁郁寡欢,让自己沉浸在悲伤、抑郁的状态中。长时间被换情绪包围的话,容易出现神经紊乱的情况,从而造成胃酸加速分泌,致使胃黏膜出现缺血状况,最终患上胃病。

所以说,为了胃病健康要保持情绪愉悦,学会释放自己的不满和悲伤,这样子神经系统才会积极地指挥肠胃去消化、吸收,对于促进胃病的康复有不错的效果。

2、重视饮食

重视饮食是健脾胃,第一步,对此,建议大家要做到定时吃三餐,而且每一餐都要合理进食,不能吃太少也不能吃太多,务必要把握好进食量。其中早餐要吃好,比如说喝些有营养的粥;而午餐则要丰盛一点,这样身体才能吸收比较的能量,才能有精神和气力做好下午的工作;晚餐的话则不能吃太多的,而且不能吃太油腻,否则不容易消化,会影响睡眠。

并且平日里吃的食物也要有所选择,比如说过辣、过酸、过冷、过硬的食物不要吃,以免刺激脾胃,影响脾胃健康。



紫薯糯米饼

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秋季保健身体的几个注意事项

1、注意不要盲目进补

在秋冬季节的时候,很多人会选择进补,因为严寒的冬季要来了,及时进补为身体补充能量,才好预防严寒。进补是没错的,但是要记住不可盲目进补。因为如果不根据自己的身体情况来进补的话,反而会造成营养过剩,给肠胃的消化带来负担,诱发肠胃疾病,甚至还会因为体内营养没有被及时消耗,最终出现肥胖。

2、注意避寒防病

秋冬季节虽然说天气又冷了许多,但是气候依旧很干燥,想要在秋冬季节做好保健的话,要注意避寒防病。比如说要以室内活动为主,如果想要外出活动的话,要注意活动的时间,比如说气温比较低的清晨和傍晚就不要外出锻炼了。可以选择上午九点到十点之间,下午三四点钟,天气不热的时候。否则,天气过冷外出锻炼的话,很容易被寒气入侵的。

还有就是秋冬季节呼吸道疾病很容易出现,因此,要记得防病。比如说除外出时戴好口罩,避免粉尘、空气中的微小颗粒进入口鼻,引起呼吸道疾病发生。其中,患有鼻炎的人,更是要注意,因为秋冬季节,很容易被干燥的空气刺激而造成鼻炎复发的。

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冬季是养生的好季节,也是养肾的好季节,首先要注意一些什么呢?适合养生吃的食物又有哪些呢?提前来了解一下吧!

冬季养生注意什么

1、睡眠

冬季一定要“早睡晚起”,这是为什么呢?冬天的时候,天黑的早,亮的晚,起居养生也应该顺应四时变化而养“藏”,适当调整作息时间,早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。

尤其老年人精血易亏,小孩脏腑娇嫩,均经不起熬夜耗伤,建议晚上22:00前就上床睡觉。建议您“晚起”,可并不是提倡“赖床”哦,需要以日出时间作为尺度,而且要注意躲避寒气,及时保暖,不要轻易使皮肤开泄出汗,以免阳气散失。

2、运动

中老年朋友啊都期望通过运动获得健康,但要注意,在冬季一定要顺应冬藏的原则,在冬天要适当的减少活动,不要过于剧烈的扰动体内的阳气。

在风速大、气压低、雾霾多的寒冷天气里,要注意御寒保暖,适量减少户外活动,在室内活动活动筋骨也不错。冬季室外散步最好以上午10~11时或下午3时,阳光充足时为宜。

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冬天养生可以吃什么

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

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