秋冬交替,多吃这些更滋养

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在这样秋冬交替的季节里,你做好准备为身体保健了吗?秋冬可是很容易生病的季节,所以说,平日里要做好保健工作,从而确保身体健康。建议从饮食下手,也就是吃一些对身体好的食物,帮助滋养身体。

秋冬交替吃什么好

一、蔬菜

1、莲藕

这种蔬菜适当吃一些,有助身体养阴清热,清心安神,并且还能缓解便秘。到了秋冬季节,身体水分消耗多,而且人们运动又少,很容易出现便秘问题。这个时候,吃点莲藕有助缓解问题。

其中,吃莲藕建议和猪排骨炖汤食用,能够喝到汤水,让自己补充营养的同时,又能够补充水分,一举两得。



莲藕花生骨头汤

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2、生菜

生菜富含微量元素和维生素,并且含水量特别高,在秋冬季节因为天气干燥,身体很容易缺水,所以说,应该多吃一些生菜帮助身体补水,同时又能够补充营养。

至于生菜的吃法挺简单的,烧一锅开水,再将洗好的生菜放入锅中烫熟,之后捞出来放入盆中,加入食盐、味精、花生油、麻油等全部搅拌均匀就可以吃了。

3、菜花

菜花富含胡萝卜素、纤维素,多种维生素和微量元素,吃它能够增加抗病能力。秋冬季节天冷异常,特别容易生病,因此,平日里应该吃些菜花。

其中,小编推荐素炒菜花食用,因为做法很简单,又比较美味。比如说准备好菜花,将其切成小朵清洗干净,之火锅中放油烧热,再倒入菜花用大火爆炒,在翻炒的过程中加少许水,最终炒熟了以后加入食盐和味精搅匀就可以吃了。


茄汁菜花

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二、肉类

肉类富含脂肪和蛋白质,这是人体所需的部分营养素,有助为人体提供活动的能量,所以说,要记得吃肉。

1、鱼肉

鱼肉可是高蛋白、低脂肪、高维生素的食材,可以说是滋补身体绝佳的东西,而且吃它很容易被肠胃消化,让身体吸收到养分,所以说,想要在秋冬季节快速补充营养的人,不放多吃些鱼肉。

建议平日里可以买些鲫鱼、草鱼等回家炖汤喝,其中还需要注意的是,容易过敏的人,尽量不要吃深海鱼,否则很容易过敏。

2、猪肉

猪肉中铁的含量很丰富,而且还含有不少的维生素B,平日里多吃它有助改善贫血。不过需要注意的时候,多吃的是瘦肉部分,而肥肉则要少吃,因为肥肉油脂太多,吃了容易造成肥胖,甚至出现高血脂问题。


猪肉小炖芸豆

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3、羊肉

羊肉性热,在这天气渐冷的时候,最适合吃了。而且其富含钙质、维生素D等营养物质,平日里吃它,能够有效为身体补充能量,而且还能驱散身体内的寒气,改善体寒问题。

但是要记住的是,羊肉不能吃太多,而且也不能连续吃很长的时间,因为其性热,吃多了容易上火 。尤其是那些本身体热,容易身体发热的人,更要少吃一些才行。

想要在秋冬季节保健身体的话,除了这些好食物要吃之外,还应该忌口油腻、煎炸的食物,因为这类食物不容易消化,会一直积聚在胃中,加重积滞在身体内的热气,不利于润燥。而且过燥的食物也最好不要吃,不然很容易出现慢性呼吸疾病。

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肺不好是能通过身体表现出来的,具体的表现有3个,今天就了解一下,看看肺不好的表现以及如何养肺,快来看看吧!

1、严重的咳嗽

咳嗽也是肺部健康受到影响的一个表现,但是呼吸系统的疾病都会有咳嗽这一个症状,所以极其容易被人们所忽视。很多人一有咳嗽就认为自己感冒了,自己吃一堆药却也没有效果,这是因为药不对症的原因。所以当出现严重的咳嗽的时候,最好能够去医院进行系统的检查,看是哪个部位出现了问题,如果是肺部出现疾病要及时治疗。

2、呼吸出现异常

肺是呼吸系统重要的器官,当肺出现病变的时候,呼吸也会产生异常的变化。当在运动的时候呼吸会出现急促的感觉,但是如果人处于静止的状态,呼吸还是非常的急促,甚至我有喘不上气来的感觉,就要警惕是否因为肺部得了疾病,导致呼吸受限。

3、身体疼痛

肺病患者还有一个比较明显的症状就是身体疼痛,身体疼痛的部位一般集中在肩部、胸口、背部等这些部位,甚至有可能会延续到上肢。尤其是在咳嗽的时候,这些疼痛会更加的剧烈。身体疼痛有时仅是普通的肺部疾病导致,但是也是有可能会是肺癌的早期症状,所以也一定要引起足够的重视,及时去医院检查。

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如何预防肺病呢?

1、多喝水

多喝水可以有效的预防肺部干燥,使肺部一直处于湿润的状态。所以为了预防肺病,一定要多喝水,矿泉水和白开水最好,饮料一定不要喝。

2、多进行体育锻炼

体育锻炼尤其是有氧运动,对于肺部功能的锻炼是非常有帮助的,它可以提高人的肺活量。在运动中进行深呼吸,对于肺部非常有好处。另外经常运动还会增强人的体质,在面对肺病的时候有足够的抵抗力。

3、空气净化器很有必要

环境污染非常的严重,有些城市还受雾霾影响,这样是非常容易引发肺病的。所以有条件的还是要在办公场所或者在家中置办空气净化器,净化空气,减少污染的空气对于肺部的伤害。

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南瓜

给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品,可以有效改善秋燥症状,南瓜是最值得推荐的应季食品。南瓜富含 胡萝卜素,由人体吸收后可转化为维生素A,南瓜还含有大量的维生素E,能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌,使宝宝生长发育维持健康状态。

百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配,如炖莲藕排骨汤。

柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿,对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿,可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。

柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

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梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生吃、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用,效果更好。

鸭肉

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉,可以起到清补的作用。 

荸荠

荸荠煮熟可作水果直接食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等。

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