深秋饮食,养生从饮食开始

现在已经进入深秋了,想要身体健康的话,需要认真保健,一点都马虎不得。不然的话,身体健康受损了以后,就难以抵御接下来的寒冬了。所以养生还是要从饮食开始。

深秋通过饮食养生要注意什么

1、早上喝粥

进入深秋以后,早上的温度低了不少,不少女人都开始不愿意早起吃早餐了。记住了,早上一定要起来吃早餐,给自己增加营养。建议吃粥最好,而且最好是喝一些药粥,而且最好选择用粳米或是糯米做材料,搭配百合、银耳、胡萝卜、莲子之类的材料炖煮成粥食用。因为这些食物吃了以后,有很不错的健脾胃、补中气的功能。

这里推荐一款粥:准备好适量的粳米、百合和莲子,然后将三者全部清洗干净,再一起放入炖锅里面,加入清水,最后开火炖煮至熟烂粘稠,最后可以加些白糖调味,口感比较好一些。

2、甘淡滋润

进入深秋以后,天气已经很干燥,因此在饮食上要多吃一些甘淡滋润的食物,帮助滋润身体和皮肤,同时也能够帮助赶走身上的燥邪,保健身体。

其中甘淡滋润的食物有挺多的,比如说水果有雪梨、香蕉、柿子、橘子等;比如说蔬菜有银耳、冬瓜、胡萝卜等;比如说藻类有紫菜、海带等,这些食物都很适合在秋季食用,建议大家不要错过它们。

3、少辛增酸

少辛意思是少吃一些辛味的食物,是因为在秋季肺气很旺盛,这类食物吃多了以后,会导致肺气太盛,从而损伤肝脏的功能。所以说,在深秋的时候,要少吃一些葱、蒜、辣椒、姜、韭菜等辛味的食物。

增酸意思是多吃一些酸味的食物,因为酸味能够增加肝脏的功能,帮助身体抵御过剩的肺气。其中常见的酸味食物有柠檬、猕猴桃、山楂之类的。



红豆牛奶粥

相关阅读:深秋养生食谱大全


深秋吃什么食物好

1、菠菜

这种蔬菜中富含叶酸,身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力。而且还含有叶黄素,这种成分有助预防眼睛衰老。所以说,平日里要多吃些菠菜,帮助自己的身体补充营养。

小编提醒,煮菠菜的时候,不要煮太久,因为过久过烂的话,还会损失营养的。最好是洗好以后,放入开水中焯烫,之后捞出来加食盐、味精、花生油等凉拌食用。

2、西兰花

其富含胡萝卜素,身体摄入这种营养能能够转化为维生素A,帮助你保护眼睛,而且还觉得抗氧化的作用,具有挺不错的抗衰老作用。

吃它的话,洗好了以后切成小朵,再洗好锅烧热,之后加入食用油,等油热了以后倒入西兰花,用大火翻炒。最火加入少许的清水,等它煮熟了以后,加入食盐和味精就可以出锅食用了。

3、小白菜

它又叫鸡毛菜,其含有的矿物质挺多的,是蔬菜中含量比较丰富一种,尤其是钙质相当多。而且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K,平日里吃它,具有缓解精神紧张的功能,多吃能够平心静气,对于脾气暴躁的人来说,应该多吃小白菜。

当然要记住,烹饪小白菜的时候,不要煮太长的时间,不然菜里面的营养会流失比较多。

您可能还喜欢:

深秋进补来点“荤”

深秋养生,最应吃柚子

深秋养生,防寒是首要任务

深秋来临,4款滋补汤最补人

现在天气是越来越冷了,那么你知道在这个时候需要如何防寒保暖吗?下面一起来看看吧。

天气冷了如何防寒保暖

1、要给脚部保暖

俗话说“寒从脚下起”,为什么会这样说呢?因为地面的温度比较低,而双脚又是离地面最近的,所以,如果脚部没有做好保暖措施的话,很容易被寒气侵入,比如说出现感冒、腰腿酸痛等症状。

因此,天气变冷了要给脚部保暖。比如说穿好袜子和能够包住脚面的鞋子,比如说穿鞋底比较厚的鞋子,这样子的话,可以与寒冷的地方隔离一点点。比如说晚上的时候放好热水,坚持每天泡热水脚,通过热水的热气进入双脚,来起到为双脚保暖的效果。

相关阅读:


2、头要戴帽

头部裸露在外面很容易受风寒,现在天气变冷了,所以说要尽早做好御寒保暖的准备。对此,要记得戴帽子,最好是戴那种可以捂住耳朵的那种。当然,如果是长发的话,可以把头发披散下来,不扎发也能起到御寒保暖的效果。

3、及时增加衣服

虽然说现在是秋季,但是已经进入深秋了,温度已经降了许多,这个时候就别在“秋冻”养生了,尤其是体质虚弱的人。这个时候气温低了许多,应该及时添加衣服,这样全身才会暖和起来。那些怕冷的人们,要记得穿厚一些,冷了就要穿多一点,别太在意别人的目光。

千万不要觉得,别人都穿那么少,我却穿那么多,感觉很丢脸。冷了就穿衣,就这么简单,不要去想那么多其他的,因为健康比什么都重要。

此外小编提醒,穿衣的时候,最好不要穿太紧的衣服。因为并不是衣服裹得越紧就能够感到越暖和的。穿得太厚了反而会限制身体活动,还会影响血液地流动。所以说,在选择衣服的时候,也要考虑一下。

相关阅读:


天气冷吃什么比较暖身子

1、羊肉

羊肉性温,吃它也能抵御严寒,所以说,在天气寒冷需要保暖的时候,要烹饪一些羊肉汤食用。比如说可以和核桃仁、海参、虫草花等材料一起炖汤,最后喝汤吃肉,帮助暖身。

做法:准备好适量的羊肉、生姜和小葱。然后将羊肉洗好切成长条,生姜刮皮切成丝,小葱择掉根须洗好后切成小段备用。之后洗好锅倒适量的清水,再将羊肉和适量的料酒放进锅中煮开,等到水沸腾了以后,倒入生姜丝和小葱继续煮。煮得差不多了以后,将浮沫撇掉,最后加入食盐调味就能吃了。

2、牛肉

天冷的时候,用牛肉、北芪、党参一起炖汤食用,不仅能补气血,还能增强人体的御寒能力。而且天冷的时候,喝上一碗热汤,整个身体会立马暖起来。

做法:准备好适量的牛肉条、番茄、老姜、白萝卜、洋葱、蒜苗之类的。然后将食材都冲洗好,切好以后放在一旁备用。再将锅烧热加油,先倒入生姜翻炒再倒入牛肉条煎成金黄色。之后倒入洋葱和蒜苗炒一会儿,再倒入番茄炒几次,最后加入清水没过食材两三公分,就可以用大火烧开。等到水沸腾了,再加入胡椒粉、食盐、味精等再继续炖煮几分钟就可以吃了。

猜你喜欢