五种营养食物 天然健康止痛药!

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在日常的生活中,我们难免都会遇见一些小病痛。这时候,我们除了可以适当的吃一些止痛药之外,还可以利用健康饮食,来合理的给身体止疼。有些饮食中的食物营养,能够很好的为我们缓解身体疼痛。下面,我们就来给您介绍,能止痛的食物,让您止痛的同时,不再害怕副作用。

能止痛的食物:

生姜:每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外,生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”,可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

酸奶:每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。

咖啡:每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。

毛豆:每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。

以上就是我们为您所介绍的能止痛的食物,这些食物不仅是我们日常生活中经常食用的,并且食物营养非常丰富。此外,我们还需要提醒您,这些食物虽然具有很好的止痛功效,但是,需要循序渐进,需要每天从饮食上的积累和坚持,并不是一蹴而就,止痛效果也并不能立竿见影。

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