十种美食补充熬夜加班所失营养!

加班熬夜是十分伤害身体的行为,虽然是健康饮食所不提倡的,但是,由于工作繁忙,我们有时又不得不熬夜工作。那么,怎样才能降低熬夜给我们造成的伤害呢?其实,有些食物中所含的食物营养能够有效的帮助熬夜人群补充营养,美味健康。下面,我们就在健康饮食的角度上,给您介绍十种适宜熬夜加班人群吃的食物,让您熬夜不伤身体。

十种适宜熬夜加班人群吃的食物:

红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

奇异果

奇异果除了含维生素C丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。

西柚

西柚卡路里极低,而且含钾丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。

果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。

柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸甜别有滋味。

黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

枸杞茶

枸杞1小把、红枣3-4粒。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气很大可另加菊花1-2朵冲服。红枣可先剪开。

以上就是我们为您所介绍的十种适宜熬夜加班人群吃的食物,这些食物能够有效的补充熬夜所消耗的营养,以及身体劳累和不适。特别适宜经常熬夜加班的人群食用。此外,我们需要特别提醒您,虽然有以上十种食物补充营养,但熬夜仍旧非常伤身,我们每日最好应在十一点前入睡,保证身体正常代谢,确保身体健康。

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