又降温了,御寒食物你准备好了吗?

  • 时间:
  • 浏览:25
  • 来源:奇热妙招网
  • 影视推荐:泰坦第二季

冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。在寒冷的冬天,应多吃些温热的食物,可强壮身体,同时还可以起到非常好的御寒作用。那么,御寒食物有哪些呢?

1、羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作秋冬御寒和进补壮阳的佳品。常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

2、牛肉

牛肉中的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,而且含有足够的维生素B6和铁元素,冬天常吃牛肉能够有效提高机体抗病能力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充体力,提高抵抗力,还能补血养血,,暖胃补益,而且牛肉的脂肪含量低,但是富含亚油酸,这些潜在的抗氧化剂能够起到养颜抗衰老的作用。

3、红薯

红薯的碳水化合物、维生素(特别是维生素C)、膳食纤维的含量十分丰富。并且还富含钾、镁、铜、钙等十余种微量元素,特别是钾的含量比较高(有利于控制血压)。另外,红薯还含有不少的β-胡萝卜素,有利于保护视力。

4、山药

山药含有大量的粘液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积且还有降低血糖的作用,故是糖尿病人的食疗佳品。另外,山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,还有利于脾胃的消化吸收。


红枣当归炖鸡脚

扩展标签:冻手冻脚?御寒食物让身体“燃”起来


5、土豆

土豆的淀粉含量高,同时还含有大量的维生素B和维生素C;含钾丰富,属于高钾低钠食物,有助于控制血压。特别的是,土豆的蛋白质不仅人体易消化吸收,且还含有18种人体所需的氨基酸。

6、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。此外,海带富含钾元素,冬天多吃能御寒。

7、辣椒

秋冬适当吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。秋冬吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。而且,辣椒有一定的药性,能“除风发汗,行痰,除湿”。用现代医学解释,就是能促进血液循环,改善怕冷、冻伤、血管性头疼。

8、生姜

生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。不过,生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,所以阴虚火旺的人不宜多吃。

9、核桃

核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,秋冬食用可增加机体热量,御寒保暖。


炝拌海带丝

扩展标签:寒冬要保暖,食物来御寒

您可能还喜欢:

天气骤冷,御寒食物吃起来

冬季御寒吃羊肉,3个简单做法试一试

吃辣椒御寒,这3种人却不适合吃

女人冬季可吃9种食物来御寒

冬季干燥,不仅体现在皮肤上,人的鼻咽部位也很容易感到不适。室内的空气流通差,容易给感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病可趁之机,出现感冒喉咙痛、嗓子干痒、咳嗽等咽喉部不适的症状。这个时候我们就要注意,适当的润润喉,下面给大家介绍具有润喉功效的食物,一起来了解下吧!

一、嗓子疼吃什么

1、莲藕

中医认为,生藕甘、寒、无毒;熟藕甘、温、亦无毒。藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材,吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。藕可以用来榨汁和生吃,而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择,但是如有咽喉不适,油炸的藕盒不建议食用,油炸食物属于热性,干而燥热对咽喉的修复不利。

2、银耳

银耳味甘,性凉,具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果,我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,从而排出体内的火气和毒素;另外,银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

3、荸荠

荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。


4、白萝卜

白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水喝,剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

5、梨子

梨含水量丰富、口感甜脆的梨子有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。不论生食、炖煮或与蜂蜜熬膏,对干咳、老年咳嗽、小孩支气管炎均能有效缓解。

6、金橘

金橘中富含维生素C和维生素A、B1、B2、C以及钙等,有助于消除喉咙发炎。夏季嗓子疼的患者可以连皮一起食用,而且味道甘香,连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。金橘皮薄,有特殊芳香,可连皮生吃,亦可酒浸饮。冬季吃金橘可强化鼻咽粘膜,预防感冒,金橘浸酒服,可预防支气管炎。老年人吃金橘还能治胸闷痰积,食滞胃呆,并能增强毛细血管弹性,防治脑血管疾病。

二、嗓子疼喝什么好

1、萝卜汤

萝卜汤,因为萝卜本身就有清凉解火的作用,它不但含有丰富的维生素,也对身体有好处,能降火,化痰止咳,要不怎么都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜生吃也可以,煲汤的话也不错哦,所以嗓子痛多喝点萝卜汤,少吃辛辣油炸的东西。


2、银耳雪梨

银耳雪梨煮汤喝,加点冰糖,味道超好的,如果咳嗽的话,或者火气太大的话,喝这个汤感觉很不错的,还可以加点百合,枸杞之类的。所以嗓子痛的喝这个会感觉比较美味的啊。相比其他的味道更赞啊!

3、菊花茶

菊花茶,这个就不用说了,大家都知道它的作用。清热解毒啊,口干舌燥的话,喝点菊花茶就不错哦,还有明目的效果。杭州的亲戚之前也送过一些菊花茶,然后会加几颗枸杞在里面,菊花枸杞茶,效果更不错了。

4、金银花茶

金银花茶,它的叶子和花朵都可以泡茶喝,以花朵泡茶喝效果更好,它的清热消火的作用也比较显著啊,所以嗓子痛的话可以喝点这个。再加上金银花茶没有什么特别的味道,老人小孩都可以喝。现在外面也有专门去火的金银花露饮料。

5、薄荷茶

薄荷茶的话,咽喉痛的话,可以适量喝一些,它对感冒喉咙痛有益处,降火作用比较明显。口腔上火啊,喉咙不舒服啊,就可以喝点薄荷茶,听说还有消炎的作用。但是薄荷茶也不易多喝。


三、嗓子痛的原因

1、空气干燥

很多北方人冬季特别容易出现喉咙痛、嗓子出血的现象,主要是由于冬季北方的天气比较干燥,加上暖气的原因,人们卧室的温度普遍较高,当喉部粘膜干燥后,很容易破裂出血。

2、病毒感染

大部分人出现嗓子疼多半与病毒感染有着很大的关系,尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。提醒一下,很多患者在患病期间经常会选择各种抗生素开达到治疗以及缓解的目的,这是不可取的!病毒感染导致的嗓子受损,盲目服用抗生素有可能没有治疗的效果,反而还可能会导致患者出现有恶心、呕吐、皮疹等并发症,除此之外抗生素还会杀死很多有益细菌,从而导致一些有害细菌更加的猖獗。

3、细菌

细菌的感染也是导致人体经常性出现嗓子疼、嗓子哑的主要因素之一。导致人体细菌感染的途径有很多,比如像呼吸、进餐等,一旦出现细菌感染的情况就容易导致人体患有链球菌咽炎、扁桃腺炎、会厌炎、悬雍垂炎等炎症,而这些炎症正是导致嗓子疼的主要原因。

4、刺激物

当嗓子受到一些外来物刺激的话同样会出现有瘙痒、疼痛等症状,比如像毛发、辣椒、过敏原等。除了这些可见的刺激物之外,还有像空气湿度低、空气污染等,同样会导致嗓子受到损伤从而出现有疼痛症状。另外,一些不健康的生活方式也会导致嗓子反复疼痛,如长时间用嘴呼吸、胃食管反流病、慢性疲劳等。

猜你喜欢