水肿型肥胖,吃什么可消肿?

不少人看上去胖胖的,但其实并不是真的肥胖,而是水肿,只要消肿了,就会看上去不同了,那么水肿吃什么可消肿?

水肿吃什么食物好

1、谷物、豆薯类

一般均可食用,但糯米黏腻难消,某些豆薯类易引起胀气的,一些水肿甚、腹胀明显的患者应该少用。豆类中的赤豆、黑豆有利水作用,用赤小豆烧鲤鱼汤常可起利水消肿作用。因此,可以根据不同情况加以选择应用。

2、蔬菜

葱白、豆豉、香菜、生姜可以在“风水”时采用,以助发表清热;偏热之水肿,可用冬瓜、丝瓜、黄瓜、葫芦、荠菜、蕹菜,以利水清热;如偏寒之水肿,在用上述寒性蔬菜时,可以适当配用生姜、胡椒、花椒等来冲缓其寒性。症状缓和而需补脾时,可以选用土豆、山药、南瓜等。

3、水果

特别是西瓜,有生津止渴和利水作用,既可减缓有口渴病人之症状,又可利尿,但也不宜多食,对于热证水肿更为适合。干果中的花生、芝麻、栗子、莲子、芡实、核桃、大枣等均有补益作用,在慢性患者症状稳定时可适量选用。

4、畜、禽、鱼肉类

其肥厚油腻部分不易消化,故应避开。选用其精肉部分,剁成细末或采用炖煮烧烂的办法加以烹调,不宜用煎、炸、烤、烙的做法。

5、蛋、乳类

均可食用,但也以适量为宜,以增加营养素为目的,并以不增加腹胀及消化吸收负担为目标。


干煸菜花

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如何预防水肿

1、晚餐要清淡

晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

2、睡前少喝水

一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。怎么判断是不是水肿

3、保证7-9个小时的睡眠时间

只要是女人,谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。想要拥有这样的粉嫩肌肤,就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环,促进皮肤的再生。反之,不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌,导致皮肤变得干燥粗糙。

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