如何预防和减少脸部皱纹才最有效呢?

皱纹是衰老的体现,是女生的天敌,女生一生都在与它对抗,到底如何预防和减少脸部皱纹才最有效呢?

1、蛋白质

皮肤需要丰富的蛋白质,尤其是胶原蛋白,是维持皮肤弹性、防止皮肤松弛、去除皱纹的第一要素。 优质蛋白质的食物来源有兔肉、牛肉、猪瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆类、菌类,含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、蹄筋、鸡翅、肉皮、鱼皮、软骨等。鱼类中的胶原蛋白吸收率最高。

2、维生素C

能促进新陈代谢,保持机体的活力,帮助肌肤抵御紫外线侵害,抵抗皮肤衰老,延缓皱纹出现。含维生素C较多的食物有绿叶蔬菜、西红柿、橘子、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等。


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3、核酸

在蛋白质合成中起着重要作用,与身体各项代谢关系密切,是一种能保持身体“青春”的营养素。女性每天食用核酸约800毫克,维生素2克,四周后面部皱纹就会消失大半,粗皱皮肤变得光滑细嫩。富含核酸的食物主要有鱼类、虾、虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花和花粉、人参、蜂蜜等。

4、硫酸软骨素

是从动物组织中提取的酸性多糖类物质,也是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,它的缺乏会令皮肤失去弹性,出现皱纹。硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鱼头、鸡骨、软骨内。

5、南瓜

南瓜中含有极丰富的维生素e,直接改善女性卵巢功能,很好地促进雌激素的分泌。另外,维生素e在改善女人皮肤方面也有奇效。

6、藜麦

藜麦是一种谷物,能够当做正餐来吃,含有丰富的营养,对女人来说非常有好处。经常的吃点藜麦,能够有助于我们的皮肤变得紧致有光泽,适量的吃有助于我们健康。

7、桃胶

桃胶有很好的清血降脂,缓解压力的功效,其中的植物胶原蛋白有抗皱嫩肤的效果,常吃能使皮肤变得有弹性,气色红润有光泽。

8、鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素,鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时,把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬),营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹,使肌肤细腻。

9、茶叶

茶叶含有丰富的化学成分,其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等,是天然的健美饮料。常饮茶,能保持皮肤光洁白嫩,推迟面部皱纹的出现和减少皱纹,还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

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