孕妇补钙要注意什么?怎么补钙?

很多孕妇怀孕期间会出现缺钙现象,胎儿的发育需要大量的钙质,那么,孕妇补钙要注意什么?

一、孕妇几个月开始补钙

孕妈妈的营养状况,直接关系到胎宝宝的正常发育与健康,孕早期时,孕妈妈与普通的成年人每天需要的钙质相同,不需要特别补钙,一直到了怀孕的4月左右开始,孕妈妈需要的钙量有所增长,仅通过饮食是无法满足钙的需要的,需要钙片的额外补充。

二、孕期怎么补钙好

孕早期

是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇需要的钙量与正常成年人一样,不需要额外补钙,可以每天喝250毫升牛奶,注意多晒太阳,多吃含钙的食物即可;

孕中期

一直到孕中期,即到了孕4个月左右,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000毫克,可由孕早期的250毫升牛奶,增加到每天500毫升,再吃些虾皮、芝麻、黄豆等记钙食物,同时,注意适量运动与日照。

孕晚期

怀孕到了一定的阶段,医生会要求孕妇服用钙片,到了孕晚期,每天需要1200毫克的钙,每天喝牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,当然,还要加上日照。


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三、孕妇补钙的最佳时间

如果现在已经怀孕了,医生建议最好不要超过孕20周补钙,此时胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。 而一天中最好的补钙时间,孕妈妈应该选择在两餐之间,或者是在晚上睡觉之前,这些时候补钙,身体可以更好的吸收与利用。

四、孕期不是补钙越多越好

孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,这样不仅会导致胎儿得不到育充分的营养与氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,不利于母体与胎儿健康。

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