眼睛经常干涩,吃什么水果好?

过度用眼常常会使人眼睛疲劳,导致眼睛干、眼涩、眼酸胀等不适,除了滴眼药水外,还可以通过其他方法改善眼睛疲劳带来的不适,下面就来介绍下对眼睛有好处的水果。

1、芒果

芒果富含糖类以及多种维生素,尤其是维生素A含量居水果之冠,有利于保护眼睛,将100克芒果和20和胡萝卜同优酪乳150毫升一起制成芒果优酪乳,富含维生素A和胡萝卜素有助于提高视力。

2、柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维A,众所周知,维生素A有护眼明目,预防眼疾的作用,适量补充柑橘类水果,可以预防视力退化,视力模糊。 常见柑橘类水果:橘子,椪柑,橙子等。


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3、樱桃

眼睛长时间注视屏幕,视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时的补充维生素A和相关营养素,易引起眼痛,视力下降,怕光,夜盲症等,而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果,葡萄的4-5倍,维生素A有护眼养眼之效,而且樱桃中含铁量居于水果之首,非常适合办公室女性食用。

扩展标签:眼睛干涩,5种食物帮你护眼

4、香蕉

经常熬夜,用眼过度,眼睛疲劳的人,吃香蕉有一定的缓解作用,香蕉保护眼睛的功能与其丰富的钾元素有关。人体摄入过多的盐分,会导致细胞中存留大量水分,引起眼睛浮肿,香蕉中的钾元素可以帮助人体排出多余盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。 而且香蕉中也含有大量胡萝卜素,可以缓解眼部=疲劳i,预防眼部疾病。

5、紫葡萄

人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激,由视紫红质传送到脑部,再被分解和合成,不断地发出视觉信号,紫葡萄中的花色甙能促进视紫红素的再合成,还可避免视网膜受到活性氧化之害,通常摄取花色甙4小时后,就能消除眼睛疲劳。

6、蓝莓

保护眼睛需要摄取维生素B2,维生素A和胡萝卜素,蓝莓所含的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环,维持正常眼压的作用,吃蓝莓可以有效缓解视力衰退,蓝莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混浊现象。

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