动作标签大全

四招有效铲除大腿内侧肉

我的教学生涯中,学生公认最想瘦、偏偏又很难瘦的地方,除了小腹,第二名大概就是“大腿内侧”了。 颠覆一般人认为“大腿内侧很少使用到,所以很难瘦”的错误认知,大腿内侧内收肌群的使用

2017-08-01

常做这几个动作,让老花眼迟点来!

老花眼是没有人能逃过的自然生理老化现象,尤其现代人过于用脑用眼、劳神伤眼,使老花眼有年轻化的趋势。 今天小编就来教导几个简单的动作,只要持之以恒,对延缓和改善老花眼有意想不到

2017-03-23

瑜伽动作全集,照着练来瘦身!

瑜伽动作全集,照着练来瘦身! (文章整理:转载请注明出处!)

2016-03-08

7个比较好的腹肌练习动作,跟着动起来!

什么是练腹肌最好的方法?练腹肌最好的方法就是一个字“练”。想要练出性感迷人的腹肌,请记住“坚持练才是王道”。 既然练是必须的,那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作,

2016-03-04

久坐的8个危害,上班族要注意了!

整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗,对身体的很多部位都会带来负面影响。一项新的研究表明,每天坐得越久,将来面临慢性健康问题,例如糖尿病和心脏病的风险就越大。虽然这听起来很让人不爽,

2016-02-23

让你事半功倍的健身减肥冷知识

想要拥有一副好身材,先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点,运动起来事半功倍哦! 1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。 2、90%的马拉松

2016-02-23

7种高效的跳绳减肥法

跳绳消耗的卡路里: 跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比,同样的时间内,它的运动量更多。以10分钟为基准,走步消耗55kcal,跑步消耗88k

2016-02-21

五个快速瘦腿动作 打造完美腿部线条

很多女性下半身肥胖,都跟长时间的久坐有密不可分的关系。下面就给大家分享五个快速瘦腿动作,轻松打造完美腿部线条! 1.坐姿踮脚 这种方法做起来也挺简单的,首先是坐在一张椅子上

2016-02-05

告别水桶腰,永远不反弹的小秘诀

1、白天2-3次将双手放在腹部 深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10-15次 2、每天坚持腹部按摩 取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天1

2015-06-03

减肚子赘肉的几个简单动作,跟着练起来!

多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。 如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪,

2015-05-17