减肚子赘肉的几个简单动作,跟着练起来!

  多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。

  如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪,那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。

  减肚腩,5招搞定

  动作一:仰卧坐姿收腿起 20个

  动作二:坐姿左右转体 50个

  动作三:仰卧直腿卷腹 20个

  动作四:平板支撑左右转髋 30个

  动作五:直臂支撑左右交叉 30个

  建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线! (文章整理: 转载请注明出处!)

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