夏季女人喝3款汤,安全度夏更健康

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夏季天气炎热,不仅没有食欲,甚至还会有心慌的感觉,为了能健康的度过这个夏天,小编给大家推荐3款汤,不仅补充营养,还能帮助身体补充水分,来看一下吧!

夏季女人必喝的3款汤

1、菜汤

夏季喝蔬菜汤有助为身体补充矿物质,尤其是喝绿叶蔬菜煮成的汤,营养会更丰富。夏季天热,很容易出汗,建议女人们在菜汤中加一些紫菜、海带等富含碘元素的食物,而且为了汤饮更加美味,起锅之前可以适当放些香油或是橄榄油,或是花生油之类的。

其中推荐一款很经典菜汤的做法——菠菜蛋汤,吃起来口感软滑,而且有助消化。夏季没有什么食欲的女人,要学会做:

准备好1小把菠菜,择掉根须,再一根根拆开来清洗。之后烧一锅开水,将菠菜放入开水中焯烫一下,再捞出来备用。然后重新洗好锅,倒入清水烧开,打入2个鸡蛋,再倒入菠菜。之后加入食盐和味精、花生油稍稍煮一分钟就可以出锅食用了。

2、粥汤

也就是煮粥的时候,多放点水,这样子粥熟了以后,粥汤就会多一些。夏季到了,人的食欲会开始降低,而喝一些粥汤有促进身体分泌消化液,增加食欲。

另外,夏季天热特别容易损伤肺脏,而喝一些粥汤的话,有助滋润肺部。当然,平日里除了可以喝大米熬出来的粥汤之外,小米、糙米等熬出来的粥汤也是很不错的,其富含微量元素,喝一些有助弥补因为流汗带走的营养。

3、绿豆汤

这可是夏季最热门的汤品,天热的时候喝一些绿豆汤,帮助身体清热解毒,避免上火。其中呈现碧绿色的绿豆汤清热能力最强,如果你想要起到更好的清热降火之效,就需要在绿豆汤煮滚十几分钟后,取一部分汤水单独饮用。剩下的则继续熬煮,直至绿豆熟烂为止。


山药菠菜汤

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女人夏季饮食要注意这几点

1、要按时吃饭

夏季天热,很多女人在这个季节里都很容易出现食欲不振的情况,有时候看到饭就觉得饱了。尽管如此,女人们还是应该按时吃饭,这样才不会破坏饮食规律,损伤肠胃。最好早中晚都要按时吃,若是不想吃的话,那么就少吃一点,千万不要一点东西都不吃。

尤其是晚上的时候,等人睡着之后就无法进食了,若是不吃东西的话,晚上容易饿得慌,这样反而会影响睡眠的。如果你晚上不想吃饭的话,那么就吃一些水果,或是蔬菜沙拉之类的。

2、体寒女人要慎吃

体寒女人在夏季的时候,要比一般女人更注意饮食,因为一点吃错了就会加重体寒的情况,进一步损伤健康。其中这几种食物是必须要慎吃:

A、绿豆汤要慎吃,其有清热解暑之效,不少女人在夏季都喜欢喝它。但是体寒女人则不宜喝太多,每次喝一小碗就够了,隔几天喝一次就好。因为其是寒性比较强的食物,过量食用的话,会造成体内的寒气加重。

B、梨,这是夏季常见的水果,吃它有助清热生津,但是体寒女人最好少吃。因为其性质偏寒,吃多了会损伤脾胃,体寒女人常吃的话,则容易造成腹泻问题。

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