三种营养小零食 缓解心情提神醒脑!

俗话说“春困秋乏”,正值春天,再加上工作紧张,精神压力过大等现象,经常会容易出现身体疲累,心情低落等现象。在这个时候,我们想要从健康饮食中获得正能量,就一定要吃一些具有给身体充电功效的小零食。

下面,我们就来给您介绍,能够缓解疲劳的零食,让您从食物营养中,获得一天的好心情。

缓解疲劳的零食:

1、巧克力

巧克力尤其是黑巧克力中含有一种叫做“多酚”的物质,具有微量的兴奋功效,在疲劳时食用,能对人的情绪调节发挥重要作用,并能迅速补充能量。

2、杏仁

杏仁不仅蛋白质含量高,还含有大量纤维,可以减少饥饿感,所含的高不饱和脂肪酸对心脏也有益处。

3、核桃

核桃含有人体所需的多种微量元素,有健脑益智的作用。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,在一定程度上可以缓解疲劳和压力。

4、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

以上就是我们为您所介绍的缓解疲劳的零食,这三款小零食都是我们日常经常食用的,并且非常受欢迎。特别是喜爱吃零食的女性朋友们,不妨可以多吃一些这样的小零食,在给身体充电的同时,巧克力能够很好的保护心脑血管,核桃能够保护脑部健康,一举多得,对身体十分有益。

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