长吹空调易伤脾,夏天吃什么健脾?

夏季高温,人容易被温度影响食欲,贪图空调,容易伤脾,在夏季要多注意养脾胃,那么在夏季养脾胃吃什么?一起来看看吧。

夏季健脾的食谱

1、乌梅汤

用料:乌梅100克、白糖50克。

制法:将乌梅用1000毫升水煎,加糖后代茶饮。煮水时也可以适量加入一些有滋补作用的配材,如红枣、莲子、甘草和枸杞等。

功效:有生津止渴、除烦安神之效。夏天饮用时,先把乌梅汤放置在冰箱内冷藏一会再饮,对暑天心烦、汗多、口渴等非常适宜。

2、陈皮粥

用料:陈皮10克、大米小半碗。

制法:将陈皮用温水洗一洗备用,大米洗净后用水泡30分钟:陈皮加清水,大火煮开后小火煎20~30分钟左右。捞出陈皮,只取这个陈皮水熬粥:将米倒入陈皮水里,熬至米烂即可食用。

功效:陈皮粥能消滞健胃。陈皮,入脾、肺经,有理气健脾,燥湿化痰,降逆止呕之功效。适合腹胀、嗳气、食欲不振、消化不良的人群。


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夏季健脾养胃的秘诀

1、只吃七分饱。

早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,应多吃易消化食物为主,细嚼慢咽。

2、吃有吃相。

不要站立或蹲着吃。

3、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。

4、积极食疗。

食欲欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用:当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮:可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

5、早晚开窗排暑气,适度户外运动。

夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关,可早晚打开窗户通风,以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染:适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态,配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动,可以对胃肠起到有益的按摩作用。

6、喝点糖盐水。

用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水,解渴、利尿。

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