赵金子的产后瘦身经验分享

千呼万唤的瘦身经验完整篇~  

今天终于空出时间来唠叨自己产后的各种瘦身经验谈~

具体我给分为了三大类——吃、穿、用~

日常生活不外乎是这些,

那就先从吃开始说起吧~

再次介绍下自己的情况:

85后妈咪一枚,自由职业(几乎所有的时间都用来照顾宝宝)

宝宝9个月,全母乳到6个月开始添加辅食,

宝宝现在的主食依旧以母乳为主~

之所以介绍宝宝的喂养情况,是因为母乳喂养和瘦身有着很大的联系~

且听我之后慢慢道来~  

我和大多数姑娘的想法一致:节食是最有效的瘦身方法~

看到很多MM因为管不住嘴巴导致身材走样,

真想上去告诉她们不要试图跟自己的胃口做斗争,

这样做的结局通常是你一边抱怨怎么又管不住嘴巴,一边暗自叹息自己的减肥计划再次泡汤~

其实我想说的是过度节食对身体危害很大,管不住嘴巴爱吃东西是很正常的表现,

相反的,不爱吃东西才是非正常的~

所以我们不要对自己的嘴巴过于苛刻,

要吃,但可以这样吃:

1.杜绝高热量,油炸,膨化食品以及甜食~

2.按时吃早、中、晚餐~

早餐要吃有营养的,中餐少吃主食多吃菜,晚餐则可以只吃菜或将稀粥作为主食~

3.做到睡前4小时不再进食

4.每次吃饭要定量

5.如果嘴巴实在太馋想吃东西,可将水果、酸奶或坚果当做零食(要适量哦~)~

大家自行找下各类食物以及各种运动的热量表,下载一份贴在家中~

当进食的热量小于每天的运动量时,会瘦的特别快~  

因为自己是母乳妈妈,怕影响奶水不敢刻意的节食瘦身~

所以我除了按照这个标准来吃饭外,每天还要喝很多的汤汤水水~

(油较大的高汤可以等冷却之后用吸管喝~)

不建议那种一周或是一个月的什么魔鬼节食减肥~

一来对身体有危害,二来在瘦下来的同时肌肤松松垮垮看起来十分不健康~

再者,因为饮食量减少,好多姑娘开始出现便秘现象~

这时可以尝试早晨空腹一杯蜂蜜+橄榄油水~

或像我这样每周用萨奇苦味矿泉水清清肠道~

产品的用法(多种)和介绍大家可以移步金粉美妆团仔细研究~

这种水不仅能够美容养颜、排毒治疗便秘,还可以改善各种肠胃、心肝血管疾病~

十分安全,

孕妇以及儿童都能够饮用~

穿

生完小小羊(顺产)第一天我就开始了裹收腹带的日子,

先是用妈妈给做的纱布(弹性小、透气),

优点是勒的比较紧,效果明显~缺点就是需要有人帮忙,比较麻烦~

出了42天月子后,收腹带换成了BellyBandit的BFF(针对产后收腹的)~

使用起来很方便,

缺点是材质较厚,夏天用的话如果不开空调会觉得很热~

不过研究了那么多收腹带,貌似BFF算是效果不错的一款了~

等益达渐渐大了些,我的肚子一点点回去后就又换成了普通的塑身衣(以spanx居多)~

这期间一直没变过的是腿上的瘦腿袜~

出门穿的、在家穿的、还有睡觉时穿的,几乎每一款我都入了~~

PS:每天都会监督自己穿6小时以上的塑身衣和瘦腿袜~

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